To maintain joint stability during your pregnancy, less strenuous movements and moderate strengh exercises ( without weights ! ) are very important.
Regular walks, relaxed swimming sessions and a few knee bends daily will also help to keep you fit.
Dear Paula, I wish you and your baby plenty of fun with my DVD ( and the music! ) and all my best wishes for your delivery!!
www.tanjabaumann.comUm Deine Gelenkstabilität zu erhalten ist leichte Bewegung und mässige Kraftigung ( ohne Gewichte ! ) auch in der Schwangerschaft wichtig.
Auch regelmässige Spaziergänge, leichtes Schwimmen und ein paar Kniebeugen halten Dich fit.
Ich wünsche Dir, liebe Paula, und Deinem Baby viel Spass am DVD ( und an der Musik! ) und für die Geburt alles Gute!!
www.tanjabaumann.comAnnotation :
half of the findings in the Middle Ages graveyard consisted of child burials – the manifestation of degenerative changes and anaemia – life “with the knees bent” – cattle and pigs predominate in the diet – excellently preserved bones.
Anthropological and archaeological research
www.archeopark-netolice.czAnnotation :
die Hälfte der Funde der mittelalterlichen Begräbnisstätte wurde von Kinderbegräbnissen gebildet – Erscheinungen von degenerativen Änderungen und Anämie – Leben in Kniebeuge – sie aßen überwiegend Rind und Schweine – ausgezeichnet erhaltene Knochen.
Anthropologische und archäologische Untersuchung
www.archeopark-netolice.czHow do you keep so fit ?
I do knee bends every morning? but standing on just one leg, 100 on each leg.
www.viawala.deWie halten Sie sich selbst fit ?
Ich mache jeden Morgen Kniebeugen? und zwar auf einem Bein, 100 Stück auf jeder Seite.
www.viawala.deTherefore exercises within functional training include complex course of motions that claim more joints and muscles at one time.
unctional training is based on exercises from athletic sports and gymnastics, f. e. knee bend and lunge for leg muscles, extraction and and pushing for upper body.
The resistance is mainly the own body weight.
www.yourpersonalpro.deDeshalb beinhalten die Übungen des funktionellen Trainings weitgehend komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
Funktionelles Training basiert auf Übungen aus der Leichtathletik und dem Turnen wie z.B. Kniebeuge und Ausfallschrittvarianten für die Beinmuskulatur oder Zieh und Stoßbewegungen für den Oberkörper.
Als Widerstand wird häufig das eigene Körpergewicht eingesetzt.
www.yourpersonalpro.de3.
Knee bend The classic for the anterior thigh muscles and bottom:
stand with feet apart, hands resting on the hips.
www.swica.ch20- bis 25-mal, 3 Wiederholungen pro Seite.
3. Kniebeuge Der Klassiker für Beinstrecker und Po:
Füsse in Grätschposition, Hände in die Hüften stützen.
www.swica.ch3.
Knee bend The classic for the anterior thigh muscles and bottom: stand with feet apart, hands resting on the hips.
Bend the legs at an angle of about 90 degrees, keeping the torso straight, 12 to 15 times.
www.swica.ch20- bis 25-mal, 3 Wiederholungen pro Seite.
3. Kniebeuge Der Klassiker für Beinstrecker und Po: Füsse in Grätschposition, Hände in die Hüften stützen.
Beine bis circa 90 Grad beugen, Oberkörper aufrecht halten.
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